دیابت دارید؟ این میوه‌ها را از سفره‌تان حذف نکنید!

ابتلا به دیابت به این معنا نیست که باید میوه را از رژیم غذایی حذف کرد؛ بلکه نوع میوه، اندازه سهم و شکل مصرف آن اهمیت دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، انجمن دیابت آمریکا (ADA) به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌کند؛ مصرف میوه‌های کامل مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی، هلو، آلو و گیلاس را در چارچوب یک برنامه غذایی متناسب قرار دهند و تأکید دارد که آبمیوه و میوه خشک به دلیل غلظت بیشتر کربوهیدرات، باید با دقت بیشتری مصرف شوند.

توت‌ها و مرکبات؛ انتخاب‌های مناسب

سلامت نیوز نوشت: بر اساس توصیه ADA، توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک و سایر انواع توت‌ها گزینه‌های مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت هستند؛ چراکه علاوه بر فیبر، حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مختلف‌اند. پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و سایر مرکبات نیز به دلیل داشتن فیبر، ویتامین C، فولات و پتاسیم در این گروه قرار می‌گیرند.

سیب، گلابی، هلو، آلو و گیلاس نیز می‌توانند در یک برنامه غذایی مناسب دیابت مصرف شوند. نکته مهم این است که میوه کامل به آبمیوه ترجیح داده شود؛ زیرا مصرف میوه کامل فیبر بیشتری در اختیار بدن قرار می‌دهد.

آبمیوه و میوه خشک را محدود کنید

انجمن دیابت آمریکا تأکید می‌کند که آبمیوه و میوه خشک اگرچه می‌توانند مواد مغذی داشته باشند، اما باید در مقدار کمتری مصرف شوند. برای نمونه، مقدار کربوهیدرات موجود در میوه خشک در حجم کمی متمرکز می‌شود و کنترل سهم مصرفی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

در نهایت، برای افراد مبتلا به دیابت «میوه ممنوعه» به معنای مطلق وجود ندارد؛ بلکه مقدار مصرف و جایگاه آن در برنامه غذایی فرد اهمیت دارد. استانداردهای مراقبت از دیابت در سال ۲۰۲۶ نیز بر مصرف میوه کامل و تنظیم برنامه غذایی متناسب با نیازهای هر فرد تأکید دارند.

کد خبر 1070990

• هیچ‌کس نمی‌تواند جای شما را بگیرد؛ جز یک نفر!

• دیابت دارید؟ این میوه‌ها را از سفره‌تان حذف نکنید!

• دانه کوچک و ترش اما «ابرغذا»؛ زرشک چه فوایدی برای بدن دارد؟

• کم‌خوابی سرتان را درد می‌آورد؛ این کارها سردرد بعد از بی‌خوابی را آرام می‌کند

• کشش‌های خطرناک به نام فیزیوتراپی | وقتی درمان غیراصولی به فلج بیمار ختم می‌شود

• استرس چطور باعث پوسیدگی و شکستن دندان‌ها می‌شود؟ | وقتی فشار روانی به دهان می‌رسد

• هر علامت بدن را به کمبود ویتامین‌ها ربط ندهید | سردی دست و پا واقعا نشانه کم‌خونی است؟

• چراغ سبز ترامپ در راهروهای سازمان ملل | آیا پزشکیان و ترامپ روبه‌رو می‌شوند؟

• محسن نامجو: به کنسرت من بیایید با اردنگی پرت‌تان می‌کنم بیرون | هیچ براندازی حق ندارد وار سالن شود | اینجا بهشت است همه برگردید

• وقوع انفجارهای شدید در پایتخت عربستان

• انتشار برای نخستین بار ؛ دستخط آیت‌الله سید مجتبی خامنه‌ای خطاب به سید مجید موسوی | توصیه‌های مهم رهبر انقلاب به فرمانده هوافضای سپاه

• ایران خودرو قیمت چهار محصول را از ۷۸۰ میلیون تا ۱/۲ میلیارد تومان افزایش داد

• این ۲ نفر ترامپ را به جنگ علیه ایران کشاندند

• صدای انفجار در حوالی جزیره قشم

• چراغ سبز ترامپ در راهروهای سازمان ملل | آیا پزشکیان و ترامپ روبه‌رو می‌شوند؟

• «ملیجک» ناصرالدین‌شاه ۳۵ سال بعد از مرگ شاه قاجار + عکس

• وقوع انفجارهای شدید در پایتخت عربستان

• پرسپولیس پشیمان شد؛ بازیکن‌مان را نیم‌فصل برگردانید خودمان مشتری هستیم

• تهدید مدافع استقلال توسط کنعانی؛ نمی‌گذارم پایت را در تیم ملی بگذاری | پاسخ فوری قلعه‌نویی + عکس

• بیانیه فوری ستاد کل‌ نیروهای مسلح در واکنش به لفاظی‌ ترامپ در سازمان ملل

• انتشار برای نخستین بار ؛ دستخط آیت‌الله سید مجتبی خامنه‌ای خطاب به سید مجید موسوی | توصیه‌های مهم رهبر انقلاب به فرمانده هوافضای سپاه

• اولین عکس از لاشه جنگنده F۱۶ آمریکا

• محسن نامجو: به کنسرت من بیایید با اردنگی پرت‌تان می‌کنم بیرون | هیچ براندازی حق ندارد وار سالن شود | اینجا بهشت است همه برگردید

• اسب‌های ناصرالدین شاه در باغ سرخه‌حصار + عکس

• دیابتی‌ها هنگام ابتلا به آنفلوآنزا چه کنند؟؛ ۷ علامتی که نباید نادیده بگیرید

• سیر و عسل واقعا معجزه می‌کنند؟؛ فواید و عوارض این ترکیب پرطرفدار

• این نوشیدنی محبوب قند خونتان را غافلگیر می‌کند!

• با این میوه تابستانی به جنگ بیماری‌ها بروید

• با این روش درد عصبی بیماران دیابتی کم می شود

• ۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل می‌کنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!